ਸਾਇਟਿਕਾ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ

ਕਸਰਤ ਸਾਇਟਿਕਾ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲਾਗੂ methodsੰਗ ਹੈ. ਸਾਇਟੈਟਿਕ ਨਰਵ ਅਭਿਆਸ ਦੋਵੇਂ ਕਮਰ ਅਤੇ ਲੱਤ ਵਿਚਲੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਗੇ ਅਤੇ ਹਰਨੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ. ਸਾਇਟੈਟਿਕ ਨਰਵ ਇੰਪੀਨਜਮੈਂਟ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸਾਇਟੈਟਿਕ ਨਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਹੁਣੇ ਸਾਡੀ ਮੋਬਾਈਲ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਾਇਟਿਕਾ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ ਜੋ ਅਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿਚ 10 ਮਿੰਟ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.

ਸਾਇਟੈਟਿਕਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਆਈਸੋਮੈਟ੍ਰਿਕ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਾਇਟੈਟਿਕਾ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲੰਬੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਨਸਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਲੰਬਰ ਹਰਨੀਆ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਦਰਦ ਨੂੰ ਇਸ ਤੰਤੂ ਪ੍ਰੈਸ ਦੇ ਹਟਾਉਣ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਬਾਰ ਬਾਰ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ.